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維霖診所曹為霖醫生維霖診所曹院長推薦：使腸壁發炎、腸道通透性增高鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。毒素入血，進而導致一些列疾病。腸道菌群也影響衰老速度。飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。條件致病菌、致病菌及真菌減少維霖內科診所發現：人體內的菌群也變得多樣


性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。益生菌幫助保持我們的消化系統健康曹為霖大夫發現：同時，也會加強天然殺手細胞的勾當力。


年齡：研究發現可迅速進行調節使有益菌增加這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。人體內的菌群也變得多樣飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。然而，現代醫療手段頻繁大量的使用抗生素其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”維霖內科診所發現：人體內的菌群也變得多樣


維霖診所（圖／翻攝自Pixabay）

▲蛋是餐桌上常見食材，但許多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。

乃至雞蛋還有必然要知道五大好處，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

雞蛋是餐桌上很是常見的食材，不論是早餐的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋料理…等，雞蛋在日常飲食中真的很主要。但說到雞蛋，各人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一起，有些人乃至不太敢吃。健身工場就透露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食物」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山醫院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。另外它還富含omega-3脂肪酸以及脂溶性維生素，如維生素A和E。

2、下降中風、心臟病風險

1、豐富營養

一顆蛋蘊含豐富營養，幾近可以供給人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。雞蛋也被認為是所有蛋白質營養最完全的供應者，因為它們含有我們必須從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部分植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。許多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為足夠的膽鹼供應對於正常的大腦發育相當主要。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部分，多半得仰賴飲食彌補。腦部的記憶與學習力，和膽鹼息息相關。

名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，假如缺少膽鹼，這種卵白質就沒法正常運作。

3、增強記憶與進修力

跟著年紀的增長，視力開始退化，可是從平衡的飲食中獲得一些有效的營養物資，是可有助於保持眼睛健康。中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是每天都會吃「雞蛋」，主要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬調養，抵擋強光進入水晶體。

雞蛋就是是對眼睛有益的食物之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很重要。雞蛋也是維生素A的來曆，維生素A是優秀視力的關頭。

4、保健眼睛目力

記者郭奕均／台北報道

每顆雞蛋提供13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。而其高卵白質的特征，也能幫助增加飽足感，體重管理的方式有許多，但控制飢餓感會大有幫忙。

我們可以取得身體所需的許多必須營養素，而不會增添過量卡路里含量。

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更收拾整頓出雞蛋五大好處，希望大家別再只執著膽固醇。（圖／翻攝自Pixabay）

美國期刊Heart登載研究陳說發現，天天吃蛋有益健康。研究人員對超過近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現每天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。 

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。

5、改良體重

鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。然而正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇自然減少，與平凡吃幾顆蛋、幾許蝦蟹並非有絕對正向關係。

一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋即可；兒童、妊婦和活動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。

雞蛋富含優良蛋白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。一顆雞蛋裡包含了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。

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